100 m trening

[...] chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po treningu : banan z [...]

Ma 18 lat waga na dzień dzisiejszy 89(choć często mi się wacha i spada 86)wzrost 185 cm. Rekord w wyciskaniu 100 kg(po cyklu z jabłczanem<treningu) choć po zakończeniu cyklu mogę wycisnąć 95 kg. Diety próbuje przestrzegać jednak w moim wieku i przy moim portfelu nie zawsze się to udaje. Mój plan: Poniedziałek: - [...]

[...] ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan 250-500mg e7d ? Ogulnie zazywam sporo witamin (z kilka lat bedzie) Omega-3,Kompleks Vit i mineralow 2x100%,Glukozamite,Milk Thistle ostatnio wszedlem na Q-10,Korzen Syberyjski,C-1000mg no i do tego trzymam diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] zaczęłem brać Cell Pumpa, dietę uzupełniam Super Whey Gainerem. Dieta rozpisana na 2600 kcal (teraz z gainerem postaram się żeby dobiło do 3000) Dalej, max na płaskiej: 100, z ciężarem 75kg max 16 powtórzeń. Max dla drążka (plecy, szeroki nachwyt): 16-18. Według wyliczeń theredela powinienem robić 10serii po 3 powtórzenia na plecy i klate [...]

[...] Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię zjeść dużo na raz a rano nie odczuwam wyjątkowego głodu. Dlatego proszę o pomoc zarówno odnośnie [...]

[...] nadmiarem tłuszczyku a trochę tego jest. Mam 180 cm i na poczatku treningów ważyłem 104 kg. Opiszę tera po krótce mój dzień: Rano na czczo o 6:20 łykam 2 kapsułki HMB (razem 1000 mg) + 2 kaps. L-Karnityny (1000 mg) + 1 kaps Thermo Fat Burner Śniadanie jem o 6:45 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka 0% + 1 brzoskwinia. Po śniadaniu łykam 2 tabl [...]

[...] tutaj moje pytanie, czy kreatyne brać w ciągu cyklu i po zakończeniu (jako dodatek do clomidu) czy lepiej tylko w jednym wypadku tj. w ciągu cyklu lub po zakończeniu i czy radzicie do tego 100 czy 200 tab. mety ? Dodam że ćwiczę 3 lata, i będzie to mój 2 cykl (pierwszy składał się z 100 tab. mety). Oczywiście dieta i mocny trening to podstawa :)

[...] miedzy seriami i miedzy cwiczeniami 2 min czy robic poprostu tak jak mialem klata 4 cwiczenia i ile dam rade np 60kg 12 zwiekszac w kazdej seri 75kg 10 x potem 85kg 8x i np 100 - 6x i pozniej np wyciskanie pod skosem to samo ? czy lepiej jakos inaczej ? prosze o rady biore do tego fire storm 30 min 2 tabsy przed treningiem 15 ml l-karnityny 30 [...]

[...] jak swiniak bd zadowolony z 6kg dobrze zbitego miesnia mam nadzieje ze tyle pojdzie ...do rzeczy: 1- czy taka rozpiska bedzie ok? - 200, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 100 (strzal co tydzien) 2 - rozumiem ze odblok 2tyg po ostatnim szocie, mam 20tabletek clomu jak to rozlozyc? 3- z kreatynka wjechac juz po ostatnim szocie, w czasie odbloku, [...]

[...] ;) a więc problem jest taki że poprostu brak mi pewności siebie na meczach.. i nie wiem czemu gdybyście zobaczyli mnie na w-f albo trening a na meczu.. to jest normalnie 100 poziomów różnicy. na treningach, wf gram normalnie na luzie i jestem sobą.. a na meczach jestem jakiś spięty przez co nie mogę pokazać na 100% na co mnie stać.. to staje [...]

Siemka, za niedługo mam zamiar zapisać się na treningi boksu. Chciałbym pogodzić treningi boksu z siłownią, a więc prosiłbym o ewentualne poprawienie treningu: Treningi boksu: PN,WT,ŚR,CZW,PT - Po 1-1.5h Trening na siłowni: Czwartek : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w górę 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 100g piersi z kurczaka + warzywa 20:00 150g twaróg półtłusty + 200g jogurt naturalny + 25g orzechów włoskich B 165 W 100 T 110 Kcal 2350 Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] jajka na twardo 13B 1W 11T 160 kcl 2 kromki chleba 4B 31W 1T 150kcl 550 kcl 30B 56W 18T -------------------------- 10;00 przerwa 20 min w pracy 100g ryzu 7 B 1T 76W 350 kcl serek wiejski 10B 20w 5 T 200 kcl 550 kcl 17B 96W 6T --------------------------- 12;00, przerwa 10min [...]

[...] się bardziej wymagające zrobić taktycznie powrót na nowe zero zanim będę kontynuować z redukowaniem (mam trochę tego do zrzucenia). Czy może ktoś ma jakiś inny pomysł jak to ugryźć ? Dodam, że obecnie na 2800 kcal nie czuję głodu, dieta jest w 100% liczona, a regeneracja jest na zadowalającym poziomie. Dzięki z góry za wszelkie podpowiedzi.

I śniadanie 100 gr ryzu i wlasnie tu moje pytanko czy moge ten ryz zmieszac z jakims jogurcikiem ? ponoc wspomaga trawienie :) II śniadanie 50gr ryżu białego 2 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka gotowane marchewka obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Jablko ? trening po treningu gainer 45min po treningu 50 gr ryzu [...]

[...] , z gory dziekuje i przepraszam za dlugi post i brak polskich znakow , ponizej wklejam ankiete , aha obecnie jestem jeszcze na redukcji , koncze za 3 tyg. Dieta zawsze na 100 % , 1kg miesa kurczak , wolowina , losos , ale i czasem kangur albo strus lub bufalo sie trafi :) , wegle z ziemnakow slodkich i ryzu , tluszcz z oliwy , oleju [...]

[...] -przysiad: zacznę od wyników badań: FT3: 5,77 (3,80-6,60) FT4 8,13 (7,80-14,40) Estradiol 16,7 (1-32,5) Progesteron 1,1 (0,14-2,06) Prolaktyna 9,2 (2,6-13,1) Glukoza 90 (80-100) Kortyzol 17,7 (6,7-22,6) Testosteron 6,164 (170-800) Co leci? Enan 250mg e5d od dwóch miesięcy. Estro zbijane ari(jak trzeba), prolaktyna trzymana w ryzach [...]

[...] Przykladowy dzien diety: 8.00 - SNIADANIE: 3 jaja kurze, platki owsiane 50g, orzechy wloskie 20g, dwie lyzeczki nutelli, mały banan Pomiedzy tymi godzinami wypije jakis sok 100% z owocow, bez dodatkow 11.00 - II POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z piersi kurczaka 65g, oliwa z oliwek 15g 13.00 - III POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z p. [...]

Proszę kogoś dobrze znającego się na rzeczy o konkretną odpowiedź, czy to będzie właściwe jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień- 100 brzuszków, drugi- 100 spięć i tak na zmianę, i dodatkowo codziennie 50 pompek i jakieś przysiady z ciężarkami. Bo czytałem gdzieś żeby robić je co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni [...]

Chciałbym zeby ktos udzielił mądrej wypowiedzi prosze o wyrozumiałosc Chcialem sie dowiedziec czy 10 shotów i 100 mety mozna rozpisac w taki sposób omka 250mg co 5 dni metka 20mg co dziennie czy jakos inaczej mam jeszcze 20 clomidu i jak go wziac bo potrzebne sa chyba 24 ale nie bd dokupywał 1 liscia specjalnie mam jeszcze cm3 do zuzycia oraz [...]